ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Od 30 lat 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Zaburzenia psychiczne są jednym z głównych problemów zdrowotnych, powodujących niesprawność życiową ludzi. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że zaburzenia psychiczne dotyczą już co piątej osoby na świecie.
Choroby i zaburzenia psychiczne nie są powodem do wstydu! Są to schorzenia, jak każde inne i również wymagają odpowiedniego leczenia. Szukanie pomocy to nie wstyd a forma dbania o siebie i swoje zdrowie.
W naszym otoczeniu znajduje się wiele osób, które zmagają się z różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi. Najprostszym sposobem, aby im pomóc, jest okazanie empatii – wsparcia i zrozumienia. Często wystarczy zwykła rozmowa, zbudowanie i podtrzymanie zdrowej relacji koleżeńskiej. Formą wsparcia jest również zaproponowanie koledze czy koleżance profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej.
Jeżeli zmagasz się z problemami natury psychicznej, pamiętaj że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób bliskich lub odwiedzić gabinet psychologa szkolnego. Możesz skorzystać z pomocy innych specjalistów lub z jednego z anonimowych i całodobowych telefonów zaufania:
116 111 – Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 120 002 – Niebieska Linia dla osób doświadczających przemocy
JAK DBAĆ O SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE?
Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań. Ważne są:
– Odpoczynek i wystarczająca ilość snu.
– Otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas.
– Akceptacja swoich myśli i emocji.
– Danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych).
– Mówienie o swoich uczuciach.
– Odmawianie bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty.
– Znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie zdrowego nawyku (np. Codziennych spacerów).
– Przestanie porównywania się z innymi.
– Proszenie o pomoc.
Psycholog szkolny
Natalia Sikora